ヨーさんの休日の過ごし方

どーもヨーさんです。今日は僕が休日にやっている事をお話ししたいと思います。

よかったら最後まで読んでいってください！

起床時間、5時30分
11時〜13時：筋トレHIIT（ヒート）とランニング
1４時〜16時：ブログ書き、読書
寝るまで
最後に

起床時間、5時30分

起きるのは毎日ほぼ同じ時間で、5時30分くらいです。仕事がある日も休みの日もこの時間で習慣化されてます。もはや勝手に目が覚めます！

少し早い時間ですが朝の時間に余裕があるとのんびりした気持ちで準備ができますし、この後に行うHIIT（ヒート）という筋トレを頑張るための朝食をとる時間にもなります。余裕のある時間管理は気持ちも焦らないで頭もクリアに過ごせるので気に入ってます。

朝は家の掃除、ゴミ出し、布団干し、洗濯物、朝食後はテレビやネットで経済やスマホ関連の情報を調べたり、YouTubeを見てます。今朝の北朝鮮のミサイルは驚きました。

11時〜13時：筋トレHIIT（ヒート）とランニング

休日の日課としてHIITとランニングをやっています。HIITとはHigh-Intensity-Interval-Trainingの略で日本語では高強度インターバルトレーニングと言われてます。元々はインターバルトレーニングと言われる方法で1950年代にはあったようです。やり方は高い負荷の運動と少休憩（10秒ほど）を繰り返すもので僕はYouTubeでfitness mateという方がやっているトレーニング動画を見ながら毎回同じメニューをやってます。ヨガマットを敷いて30分ほど運動した後は汗が垂れるほどになりますが、水を飲みジャージに着替えてランニングに出ます。走るコースは毎回同じところを走ります。途中で急な上り坂もありきついですが時間にして10〜20分を走ります。走れる体でい続けたいと思い2020年12月から続けています。ちなみに夏は雨の日はランニングはやりません。

1４時〜16時：ブログ書き、読書

ランニングして帰ってきたらシャワー浴びて、昼食を食べて、昼寝後にブログで書くネタや構成を考えたり、読書をします。朝食と昼食は味噌汁と納豆（ごはんなし）が多いです。

ブログで書くネタは日常生活を中心に発信していきたいので、自分の生活を言語化できるように心がけてます。ネタや構成はまずは紙に書いて考え試行錯誤してます。

読書のジャンルは経済関連や自己啓発本が多いです。具体的には両学長の「お金の大学」や水野敬也さんの「夢をかなえるゾウ」が好きです。あとアマゾンプライムで「ハゲタカ」やホリエモンと村上ファンドをベースに作られた「新しい王様」というドラマが面白かったです。

寝るまで

夕食は17時くらいに取ります。お酒が好きなので飲みながらという感じです。ビール、レモンサワーしか飲みませんがお酒は好きです。料理は好きではないので簡単に作れるものか惣菜、冷凍食品を買ってます。寝る前にはストレッチをします。腰部の伸筋群と大臀筋、大腿四頭筋の大筋群を動的ストレッチで伸ばします。大体22時には寝ます。一日お疲れ様でした。